La tre atenditaj Pekinaj Vintraj Olimpikoj de 2022 estis malfermitaj, de la Pekinaj Olimpikoj de 2008 ĝis la Pekinaj Vintraj Olimpikoj de 2022, Ĉinio denove mirigas la mondon, la 24-aj Olimpikoj, okazinta la 4-an de februaro, estas la kvara lunjaro, la unuaj 24 sunaj terminoj, 20:04 ĉi tiu malsama tempopunkto.Bai Chang(Hundredcare) deziras al la olimpikaj sportistoj grandan sukceson.
Ĉu vi scias kiel kutime malstreĉigi viajn muskolojn post ekzercado?
①La unua estas glacio, en trejnado vi povas uzi glacion rekte sur la surfaco de la muskola frotado, povas malpezigi la fenomenon de muskola ŝvelaĵo.
②La dua glacia bano, du POTS da akvo, la akvotemperaturo de 15-20 gradoj, 30-35 gradoj estas en ordo, alterna trempado dum kvin minutoj ĉiu, sitelo trempita tri fojojn.
③La tria estas fizika terapio kun medicina ekipaĵo, kiu uzas elektron por stimuli profundan muskolan malstreĉiĝon
④Kvare, ŝaŭma akso
⑤Kvine, atentu la spiriton de malstreĉiĝo, psikologia stato, kiel kiam ne estas konflikto, devus ĝustatempe komuniki kun la trejnisto, bona ripoza trejnado, ne rekte eklernu, ne rekte ludu videoludojn, malplenigu vian menson por a. periodo de tempo
⑥Sese, estas tri manieroj streĉi.Streĉado post ekzercado povas malpezigi muskolan doloron, plibonigi la flekseblecon de la korpo, pliigi la movan gamon de muskoloj kaj ŝanĝi la dimension kaj longon de muskoloj, por atingi la rolon de formado.
1)La unua tipo estas aktiva streĉado, kiu estas memdirekta streĉado.Ĉiu parto de la muskolo havas specifan streĉan agon.Ĝi estas ĉefe uzata por plilongigi la muskolon por malpezigi streĉiĝon. Kutime uzata por streĉi antaŭ trejnado.
2)La dua tipo estas pasiva streĉado, kiu povas esti farita aŭtonome aŭ helpita de aliaj.Ĝi ankaŭ streĉas la muskolojn por malstreĉiĝi.Ĉi tiu speco de streĉado estas pli bona, do plej multaj homoj elektas uzi post-trejnan streĉadon.
3)La tria estas fascia malstreĉiĝo, bezonas uzi fascia pafilon helpi, la tuta korpo muskoloj per specifa malstreĉiĝo ago, ĉar la doloro estas forta, muskola limo ŝanĝo ne estas evidenta, oni rekomendas ke individuoj kompleta, povas esti uzata por trejnado antaŭe, trejnado post streĉado.
Afiŝtempo: Feb-15-2022