Pilka Kapo
Kava interne, mola, granda aganta areo, taŭga por la malstreĉiĝo de la tuta korpo muskola grupo, hejma masaĝo ankaŭ estas bona elekto.
Plata Kapo
Masaĝi plata ĉefa muskola grupo sur la dorso, hard teksturo, forta retroscienca forto, taŭga por homoj, kiuj havas certan taŭgecan bazon.
Kuglo-Kapo
Punkta masaĝo, anstataŭ fingromasaĝo, agas sur la loko de la dolorpunkto, restas ne pli ol 15 sekundoj, la forto estas forta, estas plej bone uzi sub la gvidado de trejnistoj kaj aliaj profesiuloj.
U-forma Kapo
Ĝi estas desegnita por la muskoloj ambaŭflanke de la spino kaj la Aĥila tendeno de la bovido, evitante sentemajn poziciojn, kiuj estas inklinaj al danĝero, kaj malstreĉante la uzon de la muskoloj ambaŭflanke.
Antaŭ tio, ekzistas kvin manieroj rapide resaniĝi post trejnado
①Ripozu.
La tempo estas la plej bona ilo por reakiri vian forton.La homa korpo havas bonegan mem-riparan procezon, nur ripozu kaj atendu, kaj viaj muskoloj malrapide pligrandiĝos.Ĉi tio estas la plej baza maniero por reakiri vian forton.
②Etendi
Streĉado ne nur akcelas dormon, ĝi ankaŭ antaŭenigas cirkuladon tra la korpo!
③Taŭga dieto
Post kiam streĉa ekzercado elspezis multan energion, vi devas replenigi vian korpon por ke ĝi havu sufiĉe da energio por reŝargi, ripari muskolojn kaj prepari por la sekva defio. Vi devus manĝi ene de 60 minutoj de streĉa ekzercado, inkluzive de bona proteino (kiel viando). ) kaj kompleksaj karbonhidratoj (kiel lentoj kaj bruna rizo).
④ Suplemento de humideco
Vi perdas multe da akvo dum ekzercado.Vi devus anstataŭigi ĝin dum ekzercado same kiel post.Ĉar akvo stimulas metabolon kaj helpas la korpon sorbi nutraĵojn pli rapide.
⑤ Masaĝo
Krom igi vin senti komforta, ĝi povas ankaŭ fari vin tute malstreĉi kaj plibonigi sangan cirkuladon. Anstataŭ ricevi iun masaĝi vin, vi ankaŭ povas provi masaĝi viajn proprajn streĉajn muskolojn.
Afiŝtempo: Dec-27-2021